Pilates

Il pilates favorisce una corretta postura, maggiore elasticità articolare, fluidità e armonia di movimento, migliora la forza, l’elasticità e il tono muscolare senza aumentarne la massa. Mira a rafforzare i muscoli profondi del corpo, addominali, pavimento pelvico e muscolatura della schiena, responsabili della postura.

Potenzia le capacità respiratorie e cardiovascolari, diminuisce l’incidenza di dolori alla schiena e allevia gli stati di tensione e di stress. Tra i benefici della pratica, a livello più profondo, non si può non citare come venga aumentata la consapevolezza del proprio corpo e dei propri movimenti attraverso la coordinazione tra mente e corpo.

Fondato nel 1920 da Joseph Pilates, è oggi conosciuto in tutto il mondo.

Principi

Concentrazione

Acquisire piena consapevolezza di ogni movimento e della sua esecuzione.

Controllo

Acquisire il controllo di ogni movimento, grazie alla cooperazione tra il corpo e la mente, associando una respirazione corretta.

Baricentro

Imparare a muovere dal centro del corpo, la powerhouse.

Fluidità

Esecuzione fluida e armonica dei movimenti per ottenere l’equilibrio atteso durante gli esercizi.

Precisione

Ricerca della qualità del movimento, piuttosto che la quantità, per ottenere i risultati attesi a livello muscolare.

Respirazione

Eseguire la respirazione specifica che permette di utilizzare al meglio le capacità polmonari.

Gli esercizi, eseguiti a corpo libero e con piccoli attrezzi nelle lezioni “mat work”, non sono basati su un numero di ripetizioni esasperato, bensì rivolto a creare una cooperazione tra la mente e il corpo.

Lo spazio di ascolto del corpo permette di eseguire ogni posizione in funzione delle capacità attuali: non esiste un solo modo “giusto” di eseguire una posizione. Si parte da una esecuzione base, definita dalle capacità iniziali, per procedere, gradualmente e in rispetto dei propri tempi, verso esecuzioni più avanzate ed intense.

“Dopo dieci sedute senti la differenza, dopo venti sedute vedi la differenza, dopo trenta sedute hai un corpo nuovo!” J. Pilates

I primi benefici si ottengono dopo poche lezioni praticate con costanza: interiorizzare i principi del pilates permette infatti di applicarli alla vita quotidiana. Il pilates mette subito in contatto con il corpo e la propria postura favorendo, dopo poche lezioni, la consapevolezza posturale nella vita di tutti i giorni e la capacità di auto – correggere atteggiamenti dannosi.

Con la pratica costante, e il rafforzamento della muscolatura profonda, la postura migliora progressivamente, così come eventuali sintomatologie dolorose alla schiena, il corpo acquisisce forza e flessibilità.

I muscoli motori si sciolgono, migliora l’ampiezza articolare, la resistenza e la circolazione sanguigna.

Il maggior controllo dei propri gesti, quotidiani e sportivi, diminuisce il rischio di lesioni o di disequilibrio muscolare.

Praticando con costanza il metodo si ottengono risultati anche sul piano estetico, la muscolatura si sviluppa infatti in modo armonioso, acquisisce tono e definizione, il ventre si rassoda e il miglioramento posturale permette di muoversi in modo più armonico.

La crescente consapevolezza del proprio corpo, lo stabilirsi di una relazione profonda tra il corpo e la mente, permettono di entrare in contatto con le proprie potenzialità e con i propri limiti, al fine di viverlo al meglio incidendo positivamente anche sul tono dell’umore e sulla autostima.

Il Pilates è rivolto a tutti, gli esercizi richiedono impegno ma non sono violenti e non procurano traumi al corpo: il metodo è progressivo e le posizioni possono essere adattate, nella loro esecuzione, in funzione del livello e di eventuali patologie.