Vivere NIA

Nia offre diversi tipi di lezioni che permettono di entrare in contatto consapevole con il corpo, la mente, le emozioni e lo spirito ponendo l’accento sui diversi aspetti offerti per incontrare diversi tipi di approccio al corpo in movimento.

NIA CLASSIC

La lezione di Nia classica si sviluppa seguendo delle fasi che, nel corso di un ora, ne scandiscono il ritmo.
All’inizio della lezione viene proposto il focus della stessa: un invito, una proposta a sviluppare qualcosa di particolare durante il movimento.

Quando la lezione inizia il primo passo è scegliere consapevolmente di lasciarsi dietro alle spalle la vita di tutti i giorni e di entrare nella lezione per viverla appieno, permettendosi di concentrarsi sui movimenti e sulla propria esperienza nel momento presente. Chiamiamo questa fase “step in”.

Questo piccolo momento ci aiuta a entrare in contatto con il corpo e a sentire come abbiamo voglia di muoverci in questo istante. Nella fase di riscaldamento attiviamo i muscoli e le articolazioni, l’energia inizia a risvegliarsi e a circolare nel corpo e la scelta su come e quanto muovere si manifesta più chiaramente.

La fase seguente, quella centrale e più breve, prevede una stimolazione cardiaca, offre la possibilità di sperimentare l’estensione delle proprie potenzialità, sempre in rispetto del proprio sentire e benessere.

Il ritmo aumenta, si sperimentano i movimenti più dinamici tipicamente attinti dal taekwondo, calci e pugni, e dalla danza. I movimenti dinamici si alternano sempre, nelle coreografie proposte, a movimenti più fluidi e leggeri: in questo modo risulta possibile allenare il corpo senza stressarlo, permettendogli di recuperare e senza alcun impatto sulle articolazioni e, soprattutto, senza perdere il contatto con la gioia di muovere.

L’alternanza di questi momenti non incide solo sul corpo ma stimola anche la concentrazione mentale, ci permette di giocare con la nostra energia maschile e femminile, trovare delle soluzioni personali di espressione creativa e di condivisione.

Il ritmo inizia poi a scendere gradualmente, portando verso un progressivo defaticamento e rilassamento generale che culmina con la fase a terra, il “Floor play”.

Qui abbiamo modo di sperimentare i movimenti ispirati alle tecniche di rilassamento, che aiutano ad allungare i muscoli e a rilassare completamente la mente, in maniera “giocosa” appunto.

La lezione finisce con lo “step out”, dove tutti assieme, si decide consapevolmente di rientrare nella quotidianità e nelle attività che ci aspettano per il resto della giornata.

NIA 52MOVES

La lezioni Nia sui 52 movimenti della tecnica nascono da 35 anni di esperienza somatica per offrire il meglio a livello di allenamento olistico. In queste lezioni i 52 movimenti sono praticati, isolandoli, per sperimentare la loro integrazione con il movimento naturale e offrire un allenamento più intenso sul piano fisico. Praticando regolarmente le lezioni di Nia 52 Moves si migliora la propriocezione e le abilità motorie intese come flessibilità, forza, agilità, stabilità e mobilità. Ogni movimento viene praticato per un minuto, sempre in rispetto delle fasi che conducono gradualmente ad un apice di intensità per poi riportare il corpo verso il rilassamento, con musiche nuove ad ogni lezione.

NIA FREEDANCE

La lezione di Nia freedance non prevede alcuna coreografia: i partecipanti sono totalmente liberi di creare il loro movimento ispirati dalla musica è dalle proprie percezioni. Nia Freedance mette l’accento sulla danza consapevole e, allo stesso tempo, prevede una presenza discreta ma attenta da parte dell’insegnante che partecipa offrendo degli spunti di movimento e creando spazio per la condivisione. La lezione dura un’ora e si sviluppa in quattro momenti dedicati alla espressione del corpo, della mente, delle emozioni e dell’anima. Ognuno è libero di scegliere quanto desidera interagire con il gruppo, ritagliandosi uno spazio privato o decidendo di condividere il proprio movimento con gli altri.

NIA MOVING TO HEAL

Le lezioni di Nia Moving to Heal si concentrano sull’arte del movimento come metodo per aumentare il livello di benessere. Disegnate per rivolgersi a chi, per qualsiasi motivo, presenta delle difficoltà motorie, offrono la possibilità di ricevere tutti i benefici corporei, mentali ed emotivi della pratica Nia, privilegiando movimenti leggeri e fluidi e bassi livelli di intensità.

Le lezioni durano mediamente 30 minuti e possono essere sviluppate anche da seduti.
L’insegnante guida i partecipanti a sentire il proprio livello di energia e a comprendere come aumentarlo con la pratica di movimento: si intende favorire la capacità di notare come ci si sente, quali movimenti creano benessere e a imparare a scegliere quello che fa stare bene.